健康教育处方（气郁质）

定义

指是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状 态。●不适应阴雨天气以及精神刺激，易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经 言能症等疾病。

情志调摄

宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁 不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、 励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

饮食调养

宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、 大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、 杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方

①三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。沸水冲泡，代茶饮。具 有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

②黄花菜瘦肉汤：鲜黄花菜60克(干品20克),猪瘦肉500克(切 块),生姜3片，适量油盐。黄花菜需要先用开水焯一下，放少许油略炒， 然后将黄花菜和瘦肉一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后 改文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。具有疏肝解郁功效，适合气郁 体质者食用。

起居调摄

尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静， 宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等   饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

运动保健

宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄 式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散 注意力。

穴位保健

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处；

太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

可采用按揉的方法。每穴操作每穴2～3分钟，每天1~2次。