健康教育处方（痰湿质）

定义

由于水液内停而痰湿凝聚，消化、吸收、代谢出现障碍，以粘滞重浊   为主要特征的体质状态。不适应霉雨季节和潮湿环境，易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。

情志调摄

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小 豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油黏（腻）的食物。

参考食疗方

①荷叶粥：干荷叶30克，粳米60克，干荷叶揉碎，与粳米同放锅中， 共熬成粥。且有祛湿降浊的功效，适合痰湿质者食用。

②冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜1000克，海带100克，薏米30克，猪 排骨少量，生姜2~3片，冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净， 稍浸泡；猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水   3000毫升(约12碗水量),选用武火煲沸后，改为文火煲约3个小时， 加入适量食盐和少许生油便可。且有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰   湿体质腹部肥满的老年人食用。

起 居 调 摄

居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天 然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸， 贪恋沙发和床榻。

运动保健

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季 节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致 密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

穴位保健

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横 指处，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感 到酸胀为度，按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

丰隆穴：位于小腿前外侧，当处踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二 横指处，可采用指揉法，每穴按揉2~3分钟。每天操作1~2次。