健康教育处方（平和质）

定义

平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态，适应力较强，平时患病较少。

情志调摄

在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、 书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

饮食调养

不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理 搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。

季节饮食调养

① 春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

② 夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品， 如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可 酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利 湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之 品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

运动保健

形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。

穴位保健

涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝 纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二校点上。

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横 指处用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感 到酸胀为度，按揉2~3分钟。每天操作1~2次。