健康教育处方（湿热质）

定义

由于体内痰湿内盛，久而化火，煎灼津液，以湿重和热盛并见为主要 特征的体质状态。不适应湿热交蒸气候，尤其夏末秋初，易患寻常型痤 疮、脂溢性皮炎、痔、痛风等疾病。

情志调摄

宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。

宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。

饮食调养

宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、 芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食   羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及   火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

参考食疗方

①绿豆薏米粥：生薏苡仁40克，绿豆40克。浸泡一夜，放入锅内， 加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可。具有清热利湿解毒的功效，适 合湿热体质易长疮疖者食用。

②老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜1000克，赤小豆80克，瘦猪肉 少量，陈皮10克，生姜1～2片。赤小豆、陈皮洗净，陈皮刮去瓤，并 一起浸泡；老黄瓜洗净，连皮切为厚块状；猪肉洗净，不用刀切。先放陈 皮于瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后再加入 老黄瓜、猪肉、生姜，煮沸后改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐和生 油即可。具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。

起居调摄

居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改 善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节 紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防 止湿热积聚。

运动保健

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免 在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于 祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和 “调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

穴位保健

支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸， 尺骨与桡骨之间；

阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处;

可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟，每天1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧。