健康教育处方（血瘀质）

定义

血瘀质指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。不适应风、寒，易患冠心病、脑血管疾病、下肢静脉曲张等疾病。

情志调摄

遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。

宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

饮食调养

宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、 黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、 花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、 奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血 压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

参考食疗方

①黑豆川芎粥：川芎10g,   黑豆25g,   粳米50g。川芎用纱布包裹， 和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。具有活血祛瘀功效， 适合血瘀体质者食用。

②红花三七蒸老母鸡：老母鸡1只(约1000g), 参三七10g,   红 花 1 5g, 陈皮10g。将老母鸡宰杀，剖腹去内脏，洗净后，放入三七、 红花、陈皮，文火蒸熟，至肉烂，加葱、盐、姜调味，分餐食之。具有活 血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

起居调摄

居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着 宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候 进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

运动保健

宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法 或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病 消”加做1～3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而 定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

穴位保健

期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸;

血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头 的隆起处;

采用指揉法。每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。