健康教育处方（阳虚质）

定义

阳虚质是指阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。 不适应寒冷潮湿的气候，易患慢性胃肠道疾病、哮喘、甲状腺功能减退 症等疾病。

情志调摄

宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己 的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。

饮食调养

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、 虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食 生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、 西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在 盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方

①当归生姜羊肉汤：当归20g,   生姜30g,   羊肉500g。当归、生姜   冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫， 除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料   酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温   阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

②韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g, 韭菜200g。生胡桃仁开水浸泡去皮，   沥干备用。韭菜摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，   加入胡桃仁，炒黄，再加入非菜、食盐，翻炒至熟。具有温肾助阳功效， 适合阳虚体质腰膝冷痛者。

起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工 作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将 小便排净。

运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大 风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整 套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

穴位保健

关元穴：参考气虚质。

命门：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

可采用温和灸的方法,可每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法。 每穴2～3分钟，每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰 肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。